Материалы по теме: езда на велосипеде, программа для подготовки, самостоятельные занятия, физкультура, техника езды, физическая культура

Езда на велосипеде, благодаря постоянно меняющимся внешним условиям, является эмоциональным видом физических упражнений, благоприятно воздействующим на нервную систему. Ритмичное педалирование (вращение педалей) увеличивает и одновременно облегчает приток крови к сердцу, что укрепляет сердечную мышцу и развивает легкие. Перед каждым выездом исправность машины тщательно проверяется. При этом следует убедиться, что шины достаточно накачаны; колеса, педали и кареточная ось вращаются свободно; цепь не повреждена и имеет правильное натяжение; седло прочно закреплено. Особенно тщательно проверяется исправность тормозов. Езда на велосипеде дозируется по темпу и длине дистанции. Хорошо иметь велосипедный спидометр, с помощью которого можно определить скорость передвижения и расстояние. Программа поддержания хорошего уровня физической подготовленности представлена в таблице 10. Таблица 10 Программа поддержания хорошего уровня физической подготовленности (К. Купер) Дистанция, км Время, мин., с Частота занятий в неделю 8,9 15,00-10,00 5 9,6 18,00-24,00 4 11,2 21,00-28,00 4 12,8 24,00-32,00 3

1 2 3 4 5   20.10.2010     372     0.0/0     0     Артем   Теги: езда на велосипеде, программа для подготовки, самостоятельные занятия, физкультура, техника езды, физическая культура

Похожие статьи: Ритмическая гимнастика Аэробика Аквааэробика Разновидности аэробики Шейпинг Атлетическая гимнастика Тренажер

Имя *:

Код *: