Материалы по теме: физкультура, Спортивная аэробика, Слайд-аэробика, самостоятельные занятия, Базовая аэробика, Степ-аэробика, физическая культура

Спортивная аэробика – вид спорта, выделившийся из системы занятий различными видами аэробики. Включает соревновательную деятельность, состоящую из выполнения под музыку широкого круга гимнастических упражнений циклического и ациклического характера, пластики, мимики и др. Резист-А бол (фитбол) – разновидность аэробики с использованием специальных мячей. Применяется специально для тренировки равновесия, двигательного контроля, приобретения хорошей осанки, проработки отдельных групп мышц, мало нагруженных в других видах аэробики, мышц спины и брюшного пресса, тренировки координации движений, стретчинга, “сжигания” большого количества калорий, чем при обычной силовой тренировке. Степ-аэробика – разновидность аэробики, характеризующаяся использованием специальной степ-платформы, которая позволяет выполнять различные шаги, подскоки на нее и через нее в различных направлениях; использовать платформу для выполнения упражнений, направленных на воспитание силы и силовой выносливости, укрепление мышц пояса верхних конечностей, брюшного пресса и спины. В основе степ-аэробики лежит в основном хореография базовой аэробики. Базовая аэробика – наиболее распространенная, строго регламентированная система, состоящая из общеподготовительных гимнастических упражнений, бега, подскоков, скачков, выполняемых поточно без пауз отдыха под музыкальное сопровождение (120–160 акцентов в минуту). Упражнения выполняются стоя, лежа, сидя в упорах. Могут выполняться с небольшими отягощениями, эспандерами, амортизаторами. Хореографическая часть включает простейшие и специфические шаги, подскоки, элементы, части и комбинации. Слайд-аэробика – атлетическая форма аэробики, в которой используются специальное покрытие и специальная обувь (носки). Упражнения напоминают движения конькобежцев. Высокоинтенсивный вид тренировки. Воспитывает выносливость, равновесие, координацию движений, укрепляет мышцы ног. Танцевальная аэробика – разновидность аэробики, к которой относятся фанк-аэробика, афро-аэробика, кардио-фанк, самбаробика и др., т.е. использование различных танцевальных движений под соответствующую музыку. В основе всех танцев лежит своеобразная джазовая техника движений. Танцы и общеподготовительные гимнастические упражнения способствуют выпрямленному удержанию туловища, повышению тонуса мышц брюшного пресса и ягодичных мышц.

1 2 3 4 5   20.10.2010     480     0.0/0     0     Артем   Теги: физкультура, Спортивная аэробика, Слайд-аэробика, самостоятельные занятия, Базовая аэробика, Степ-аэробика, физическая культура

Похожие статьи: Ритмическая гимнастика Аэробика Аквааэробика Шейпинг Атлетическая гимнастика Тренажер Бодибилдинг

Имя *:

Код *: